Comer saludable

Las decisiones que toma acerca de lo que come y bebes son importantes. Deben conforman una dieta equilibrada y nutritiva. Todos tenemos diferentes necesidades de calorías depende de nuestra edad, genero y nivel de actividad. Los estados de salud también pueden jugar un papel importante, incluso si necesita bajar de peso.

Para su buena alimentación Debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.

Evita la monotonía, haz variaciones en tu dieta habitual, y procura comer de todo; haz 5 comidas al día, evita picar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta.

El agua es nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día, su consumo disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedades.

Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida; tomate tu tiempo, siéntate y relájate. Planifica las comidas, limita el consumo de alimentos superfluos como: carnes grasas, embutidos, mantequilla, postres refinados y precocinados.