¿Comer en exceso es malo?

Alimentarse bien no es aguantar hambre para tener un mejor cuerpo y tampoco comer en exceso las frutas, verduras, etc. Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea.

Comer, tomar proteínas y vitaminas en exceso te puede dar una enfermedad llamada vitaminosis. No existe necesidad de tomar vitamínicos si se cuenta con una alimentación equilibrada, pues los nutrientes se encuentran tanto en frutas y verduras como en carne.

Al contrario, si llevando una dieta equilibrada se consumen vitaminas puede llegar a producirse una grave intoxicación que podría dañar ojos, hígado, cerebro y huesos. Según la vitamina que se haya consumido en exceso.

Desafortunadamente, hay quien olvida que una dieta balanceada por sí misma proporciona todos los nutrientes que necesitamos, y sólo en casos especiales se aconseja el refuerzo de un producto que complete la dieta; al contrario, convierten a polvos y cápsulas en su base alimenticia e ingieren comidas rápidas sin horario fijo, esperando que su complemento alimenticio, muchas veces suministrado en cantidades excesivas, cubra sus necesidades.

Comer 5 veces al día por porciones es ideal para tener una dieta balanceada, eso no significa que estas comiendo en exceso y como van hacer por porciones no te hará daño con tal de que tengas un horario para toda comida con eso basta.

Cada vez somos más los que utilizamos complementos alimenticios para mejorar el rendimiento en la práctica deportiva. Concretamente los complementos ricos en proteínas son la estrella en los gimnasios, pero su abuso puede ser muy perjudicial para nuestra salud.

El exceso de proteínas es la causa de numerosas enfermedades como trastornos cardiovasculares. Esto es debido a que la mayoría de las proteínas, concretamente las de origen animal van acompañadas de grasas saturadas que ayudarán a aumentar nuestro colesterol y con ello a obstruir nuestras arterias. Además es una forma de empeorar la circulación sanguínea y con ello el riego de nuestro cuerpo.

Es importante que mantengamos un equilibrio en la ingesta de proteínas, pues muchas veces echamos mano de los complementos cuando ya estamos siguiendo una dieta rica en este nutriente. Si esto es así, es suficiente con la dieta para mantener los niveles que necesitamos para conseguir un buen desarrollo muscular.